jak robić

15-20 minut maks, czas jaki osiagasz juz po miesiacu stosowania diety, by przygotowac zarcie na caly dzien. Gotowanie makaronu - 5-12 min w zaleznosci od gatunku i upodoban. Gotowanie kury - czas podobny. Warzywa - te jakie jem jem surowe wiec problem znika. Ze nie wspomne o detalach takich jak twarog, jogurt naturalny itd, ktore otwierasz, jesz i [...]

oki mam jeszcze jedno wazne pytanko. Bo poczytalem duzo i znowu sie zamotalem ;/ Czy moge robic mase i zzucac tluszcz ? jak tak to w jaki sposob ? Bo ja myslalem ze sobie zrobie tak : Codziennie rano chodze na basen na 9:00 Pon-wtorek-czwartek-pntek (okolo godziny 18-20) 3 serie 40 wypchnięcia nóg w leżeniu 15 SEC ODPOCZYNKU 30 wypchnięcia nóg [...]

Zdecydowalem sie na redukcje gdyz mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. A z piłki nożnej nie potrafie zrezygnowac, gdyz jest to moja pasja. Czyli jak jestem zdecydowany robic ta redukcje to mam robic zwykle fbw z zakresem powtorzen 8-10?

To jak jesteś nastawiony na wzrost masy ciała, to jak chcesz redukować? No i 15 min aerobów to trochę za mało, i lepiej po treningu robić a porządne aeroby w nietreningowy.

przestań sie człowieku ciągle unosić... to jest forum a nie twoje własne eldorado... o SNI kazdy ma wyrobione zdanie z wielu powodów trzeba było być na forum jak cała ta afera wybuchła jakies 2-3 lata temu. Pozatym napisałem ci co myśle o konkretnych rzeczach więc MOGE TO ROBIĆ bo to jest forum i WOLNY kraj jak sam to pare razy podkreślałeś jak [...]

[...] wcześniej nie moglem. Na pierwszym miejscu jest siłka a sw to takie urozmaicenie, myślałem żeby robic sw we wtorek i czwartek ale w środe mam plecy w planie więc nie wiem jak to będzie. A jak myślicie dobrym pomysłem było by robić sw w poniedziałek po klacie i bicku? i w czwartek, co wy o tym myślicie może ktoś z was pogodził te dwie [...]

Czy ja wiem myślę że nie ma konieczności odrzucania sztangi no chyba że ci zależy na zrobieniu trica ładnego ;) jak wolisz raz w tyg. jak sie będziesz przykładał też go jakoś ładnie zrobisz coprawda aby urzeżbić no to trzeba na daną partię najlepiej 3 razy w tyg. robić a tera z innej beczki też sie pochwalę ;) [...]

Za***iście, przynajmniej coś pobudują. Jak narazie nędza straszna. Jedyne co mnie w****ia to fakt, że dopiero teraz zaczną coś robić. Jak by nas nie wybrali to dalej była by nędza.

[...] się tylko 2 z poćwiczyc/ tyg . Z tego co zauważyłem to bardziej mnie zalało. wiec w koncu co mam robic. Czy zmniejszac węgle do 80 a w dni treningowe ładowac po 100-120.... czy moze jest jakis inny pomysł.. W sumie chciałbym zbudowac troche miesnia zeby łatwiej palic tłuszcz ale jak widze ile tego smalcu mam obecnie to nie wiem co robic. HELP!!!!

Ja własnie skonczylem robic 9 zadań z maty i objasniac pojecia na polski mialem sie jeszcze pouczyc ale juz mi sie odechcialo noga też mnie nawala jak nie wiem a jutro trening no i 8 lekcji hehe ale dam rade

FetaKochan- może i w jakimś stopniu masz rację w swoich wypowiedziach, ale ostudź trochę swoje emocje, bo bynajmniej nie działają na Twoją korzyść. Jak na razie, to jesteś użytkownikiem z kosmosu, o czym może świadczyć liczba przeczytanych i wysłanych przez Ciebie artykułów. Przy każdym kolejnym poście staraj się formułować nowe stwierdzenia, a [...]

Eloo pytanko do was mam, dziare se robić mam zamiar, takie wy***ane literki coś jak gotyckie ale chce sobie to zrobić z tyłu ręki tam na tricepsie, a chce jeszcze się poszeżać. I właśne tu kieruje swoje pytanie czy sie to nie rozejdzie i czy to jest dobre miejsce Nie wrzucacie to ja zapodam jescze jakąś laseczke. PoZdRo

No to jak juz oni maja po banie to co ja mam tu robic?

[...] *wt : dół: siady, wykroki, MC na prostych, uginania na dwójki, łydki dowolnie *czw: plecy biceps; MC, wiosło sztangą, wiosło hantlami, szrugsy, uginania * pt: tak jak pon - pon tak jak wt - etc Najbliższe dwa tyg jednak - ogólnorozwojówki 2 - 3 x w tyg (Zarzuty, siady, ciągi, pompki, wiosła, w różnych układach, dla techniki). [...]

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

Pomysł z aero słaby. Daj po treningu/przed ale nie takie mixy w trakcie. Co do michy - jak chcesz robic redu to niestety musisz o to zadbać.

Może kup hantle bitumiczne bądź żeliwne 2X20 te składane z różnymi obciążeniami, a do tego jeszcze piłkę? Będziesz mogła robić trening, kiedy dziecko będzie spało, a na męża nie trzeba będzie czekać. Koszt się zwraca i wychodzi taniej niż za siłownię. Później jak się wkręcisz to dokupisz sobie więcej kg. %-)

mniej wiecej przeczytalem ,lecz roznica jest duza bo w tamtym temacie gosc bawi sie w typowo kulturystyke ,a ja jak juz wczesniej pisalem cwicze sw i trening silowy mam pod bjj/sf. Wiec co zmienic na te 5 powt ? czy moze zostac ta moja kochana szósteczka ? A teraz propo aerobow i interwalow to jak to wykonywac . Najpierw aeroby potem interwaly [...]

[...] Węglowodany 55% 1242.36kcal = 310.59gram Białko 15%% 338.83kcal = 84.71gram Tluszcz 30% 677.65kcal = 75.29gram Do tego pasuje dodać pewnie 400-700kcal.. Jestem ektomorfikiem(tak, tym chudzielcem hehe) Rzecz w tym jak to rozłożyć? Starować mam zamiar od września, od razu robić to z białkiem? Zmieniony przez - TheAkhyaR w dniu 2013-07-29 06:06:52

Po 2 miesiacach i kilku modyfikacjach plan wyglada nastepujaco: A: Klatka: pompki na stojakach 12/12 przenoszenie ketla za plecy lezac 12/12 Nogi: przysiad bulgarski z ketlem 12/10/10 wspiecia na palce z ketlem 16/16 Plecy: wioslowanie jednoracz w opadzie tulowia 12/12/12 szrugsy 14 Biceps: uginanie ramion chwytem mlotkowym 10/8 uginanie ramion z [...]